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市环境保护监测中心副主任刘保献说,2018年北京市优良天数227天,占比62.2%,比2017年增加1天,其中一级优天数为72天,二级良天数为155天;2018年重污染日15天,比2017年减少9天。2018年“蓝天”含金量进一步提高,空气质量呈现“优增劣减”特征,一级天同比增加6天,重污染日同比减少9天。近六年来重污染日持续减少,2018年全年首次无持续3天及以上的重污染过程。数据显示,从空间分布上看,2018年全市SO2、PM2.5和PM10仍呈现南高北低的梯度分布, 城区及南部地区的NO2浓度较高。其中位于京西南区域点PM2.5浓度为全市最高值,69微克/立方米;京东北区域点为浓度最低值,41微克/立方米。

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对于高血脂的朋友,寒冷时特别要注意血脂水平,因为在低温情况下,血管收缩或痉挛,或合并血压骤然升高,加上血液处于高黏度、高凝状态,就会促进动脉血栓形成,就可能导致脑梗突然发作。高血糖的朋友要特别注意监测血糖和糖化血红蛋白水平,防止血糖控制不佳,因为高血糖也是心梗危险因素之一。小寒时节里,三高的朋友尽量避免晨起外出,但可以在其它时间段选择一些散步、慢跑、瑜伽、太极拳等温和运动方式来锻炼,避免在血压高峰期运动诱发血压急剧升高,导致脑梗发作风险。总之,小寒虽然是脑梗发作风险大的节气,但我们做好这些就能防患于未然,以正确的姿势拥抱健康,迎接即将到来的春天!。

常规赛第28轮,天津队主场胜同曦队,本赛季第一次取得两连胜。是役,全队4人得分上双,罗切斯特37分、14次助攻,时德帅23分、15个篮板,布拉切22分、11个篮板,李荣培12分。从比赛来看,天津队一开始就迅速进入比赛状态,首节领先了21分之多,上半场结束时领先了27分,但下半场打得不好,尤其是末节险些翻车。天津队上轮较好地控制了篮板球,全队47个,比同曦队多19个,另外,大外援布拉切竞技状态逐渐回暖对球队是很大的利好。四川队上轮主场负于深圳队,常规赛遭遇四连败。此战,四川队在前三节本领先9分,但是在拼单外援的末节,四川队阵容缺陷再次曝露,富兰克林和杰森-汤普森任何一个不在场,四川队都会面临崩盘的困境。

健身时很多动作都设计到我们小臂肌肉群体,比如:引体向上,肱二头肌弯举,俯身划船等等,你在做这些动作的时候,是否感觉不到我们目标肌肉的发力感觉,常常都是我们小臂先行力竭,这会让我们健身训练者很沮丧,我们要去找到其中的原因,针对性的改善,这样对我们的动作以及训练效果来说才是最好的。今天我们分享的内容是在做弯举动作的时候,小臂酸痛怎么办?我们先来了解一下原因,那我们在做弯举动作的时候,小臂酸痛是一个常见的问题,大致总结起来有三点。一.小臂肌肉太弱了第一点,我们的小臂肌肉实在是太弱了,在你做动作的时候,它不足以支撑你的动作,所以他会疲劳,首先会酸痛,那么这个时候我们就需要加强小臂的训练。推荐2个动作来加强我们小臂肌肉的训练,动作演示看下图:1.握力器2.农夫行走二.在做弯举动作的时候,手臂不在中立位第二点就是我们做动作的时候出现了问题,主要是我们的手腕不在中立位,在做弯曲动作的时候,你的手腕会有弯曲的动作,所以这个时候也会提前导致我们小臂疲劳,让我们的小臂产生酸痛。

南龙铁路开通7天了,今天是开通过渡期最后一天,明天开行客车将增至20多对!可直达南京、上海、北京、成都,而且比原有的出行方式,时间缩短,更加便捷!明天(1月5日)0时起,全国铁路将实行新的列车运行图。新开通运营的南龙铁路开行客车将增至23对,其中动车组列车20对,普速列车3对。南龙铁路开行客车即将增至23对据此前公布的计划,1月5日正式图实行后,南龙铁路将安排开行客车23对,其中直通8对,管内15对;直通8对中,通过2对、始发6对。23对客车中实际新增日常线10对,改经由9对,新增高峰线4对。调整经由后,三明到上海5小时、压缩11.5小时;到南京7小时;到成都11.5小时、压缩3小时;到北京9.5小时、压缩5.5小时。

每个环节做3次。每次5分钟即可。1.起身运动:上半身撑起,保持髋关节紧贴垫子,同时保持下腰部及臀部的放松。2.单膝伸展:平躺在垫子上,牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部适度的牵伸,重复相同的动作。3.后伸练习:整个身体面向地面,双手握拳放在后腰处,尽量让上半身离开垫子,下巴要收紧,身体要保持直线。4.下腰部牵伸:坐在椅子上,双脚自然分开,身体前弯,头部和手臂朝下,手臂触地,保持对下腰部舒适的拉伸。5.活动肩部肌肉:把两手臂交叉摆动。6.肱三头肌位于手臂外侧:把两只手反复往上伸直。

精简食物减少高能物质摄入,加强膳食纤维素的摄入,这是减脂当中必不可少的一部分,同样在面对腹部脂肪时,也是十分有效的食谱。如果以上这些方式对您都没用的话,那就可以选择减重手术。戴晓江建议,如果只是单纯性的肥胖者,可以选择袖状胃切除术(即缩胃手术),能够很好的帮助大家消除大肚腩,减轻内脏脂肪。袖状胃切除手术因为手术会切掉一部分胃的体积,除了降低食量外,还会减少刺激食欲的荷尔蒙 Ghrelin 分泌量,因此食欲也会降低。术后两年内约可减去 10-15个 BMI 或七成多余的体重。对于那些 BMI 较高 而又难以减低食量的人来说,缩胃手术能达致理想的减重效果。随着现代科技医疗的发展,减重手术已经成为治疗肥胖症不可或缺的手段。

活动期间现场热闹非凡,精美丰富的诱人甜点,整齐的摆放在漂亮的白瓷盘上,让人食欲大开,又不忍心破坏这美丽的画面;糖画师傅纯熟的艺技令人叹为观止,龙飞凤舞间,一幅幅栩栩如生的糖画跃于小朋友们的眼前;晶莹剔透的糖葫芦,酸甜生津,现场客户吃的香甜;现场乐队激情演唱,围观的小孩子们欢呼拍掌;客户们纷纷拿起手机拍照留念,尽享这充满欢声笑语的跨年盛宴。跨年活动免不了大礼,北戴河孔雀城为增添节日气氛,发起集赞送礼的活动,迅速火爆了朋友圈,现场客户排队领礼品,现场好礼让到场客户拿到手软;更有砸金蛋获得暖心家电和苹果手机。大家在愉悦中获得了欢乐、也收获了礼物。活动结束后,大家纷纷拍照留念,晒奖品、晒幸福。伴随着新年的喜悦,满怀着奋进的豪情,北戴河孔雀城为案场工作人员准备了厚厚的红包,希望通过节日问候让每一位员工感受到节日的气氛;“2018砥砺前行,众志成城;2019勠力同心,使命必达!”这是北戴河孔雀城工作人员对2019年的期许,口号响彻活动现场,每一位工作人员的脸上都带着坚定,饱含信心;此次元旦跨年活动不仅促进了与客户之间的交流与沟通,增进了感情;也增强了员工们的集体荣誉感和团队协作精神,提升了团队凝聚力和向心力,激励大家以更加饱满的工作热情向着2019年冲锋。